Si vous lisez cette bafouille, il s'avère être très vraisemblable que vous avez la timidité de parler devant un public.
Votre sujet doit avoir été correctement travaillé au préalable et vous devez vous en être parfaitement approprié afin d'être fluide et apparaître aux yeux des spectateurs comme un spécialiste.
C'est grâce à de l'entraînement que l'on peut progresser dans ce métier. Un discours doit être bachoté en amont afin de transmettre le message que l'on veut faire passer.
Le stress se révèle être bloquant et conduit à perdre la vigilance, donne des battements de coeur accélérés qui peuvent se répercuter au niveau de l'élocution. Il faut nécessairement le maîtriser. Il s'avère être éventuellement mieux de s'arrêter de parler pour discrètement respirer et retrouver le bon ton.
Afin d'accroître son aisance à discourir devant une audience il est nécessaire de travailler son expression tant verbale que gestuelle.
D'être enthousiasmé par son speech donne à l'auditoire de la confiance. Il est indispensable de mettre du punch dans votre speech pour persuader.
Souriez, bougez, écoutez pour captiver l'assemblée et pour éviter qu'elle se dissipe.
Augmenter le niveau de vos compétences à l'oral s'avère être essentiel dans le but de devenir un narrateur public efficace. Développer les bonnes qualités vous amènera à vous perfectionner dans ce rôle d'homme public. Il ne faut pas hésiter à s'entraîner. Toute occasion vous sera bénéfique. C'est strictement la persévérance et la répétitivité qui conduisent à s'améliorer.
Et aussi, il est nécessaire de confier la logistique à un organisme dont la passion est de vous aider dans l'organisation de vos événements quels qu'ils soient.
dimanche 5 septembre 2010
Comment se débarrasser du stress
La Relaxation :
La vie de tous les jours peut être incroyablement stressante, et ce stress, s'il n'est pas traité correctement, peut finir par vous jouer des tours. Alors commencez dès aujourd'hui à agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir.
Et croyez moi, le stress peut se révéler très dangereux pour votre santé, d'où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti-stress.
Si vous cherchez un anti-stress efficace et facile d'accès, alors la relaxation est faite pour vous. Tout ce dont vous avez besoin est d'un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous êtes paré!
Trouvez un endroit calme
La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre séance anti-stress.
Vous pouvez faire cette séance au travail, c'est même conseillé tant la performance est importantede nos jours. En effet, une séance de relaxation peut vous aider à vous libérer de votre stress et donc àregagner une bonne dose d'énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous permettre d'être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20 minutes au moins.
Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille, particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple.
Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un.
A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti-stress selon la façon dont ils sont agencés.
Mettez vous en position
Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!
La prochaine étape de cette méthode anti-stress consiste à trouver une position adéquate.
Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti-stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer. Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu'à trouver un point de concentration.
Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous répéterez en boucle.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu'une phrase comme "je déteste la pluie" est moins adaptée à une méthode qui se veut anti-stress que "je me sens bien" par exemple!
Commencez à vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus profondément.
Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et... Quel soulagement!
Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes votre stress aura disparuet vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de votre journée.
N'oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc plus ce sera un anti-stress efficace. Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
La vie de tous les jours peut être incroyablement stressante, et ce stress, s'il n'est pas traité correctement, peut finir par vous jouer des tours. Alors commencez dès aujourd'hui à agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir.
Et croyez moi, le stress peut se révéler très dangereux pour votre santé, d'où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti-stress.
Si vous cherchez un anti-stress efficace et facile d'accès, alors la relaxation est faite pour vous. Tout ce dont vous avez besoin est d'un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous êtes paré!
Trouvez un endroit calme
La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre séance anti-stress.
Vous pouvez faire cette séance au travail, c'est même conseillé tant la performance est importantede nos jours. En effet, une séance de relaxation peut vous aider à vous libérer de votre stress et donc àregagner une bonne dose d'énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous permettre d'être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20 minutes au moins.
Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille, particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple.
Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un.
A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti-stress selon la façon dont ils sont agencés.
Mettez vous en position
Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!
La prochaine étape de cette méthode anti-stress consiste à trouver une position adéquate.
Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti-stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer. Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu'à trouver un point de concentration.
Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous répéterez en boucle.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu'une phrase comme "je déteste la pluie" est moins adaptée à une méthode qui se veut anti-stress que "je me sens bien" par exemple!
Commencez à vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus profondément.
Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et... Quel soulagement!
Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes votre stress aura disparuet vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de votre journée.
N'oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc plus ce sera un anti-stress efficace. Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
Inscription à :
Articles (Atom)